いつもご覧頂きありがとうございます。

カラダづくりで重要な事

1.適度な運動　（筋トレ等）

2.栄養　　（プロテイン等）

3.休養　　（睡眠等）

などがありますが、三つのバランスが重要だと思います。その三つがバランスのいい時を健康な状態と言ってもいいかも知れません。一つには、免疫力が強いと状態とも言えるのだと思います。

今日はその中の栄養について考えてみたいと思います。筋力トレーニングに於いて欠かせないのは、プロテインですが普段食事の中でも免疫力がアップする食材が有ります。それは、皆様がよくご存じの玄米です。玄米の中には免疫力を高める成分LPS（リポポリサッカライド）が多く含まれています。白米もいいのですが、玄米をいただくのも良いと思われます。

他にも色々良いものが沢山有りますが、いまこの時期新型コロナウイルスに強いカラダづくりに玄米を入り入れてみてはいかがでしょうか？なお一層トレーニングの効果が上がるのではないでしょうか？

ご清読ありがとうございました。感謝申し上げます。m(__)m